四种泳姿塑身减脂让魅力加分

2014-07-23 10:26:11   来源:新沂另类印象摄影工作室   www.lingleiyinxiang.com   点击:

 

1.蛙泳,减掉象腿

自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量很有效。又能有效燃烧整个腿部脂肪,起到较好地减脂效果。

2.蝶泳,瘦脂塑胸

蝶泳相对其他泳姿是较难的,但是蝶泳打腿速度最快,双臂划水的阻力也是最大的一种。手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好。所以对胸部背部多余的脂肪很有效果。

3.自由泳,强健手臂

自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的促进作用。

4.仰泳,壮背翘臀

仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳时需要提臀滑行,对臀部肌肉也是一种锻炼,所以能有效燃烧久坐囤积的臀部脂肪,紧实腿部肌肉。

 

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